忙しい毎日でも、健康的な食事をとることは大切です。
でも実際は、仕事や家事に追われてそこまで頑張る力が出ないのが現実。
毎日栄養バランスまで考えるのは面倒くさい…
なんて感じること、ありませんか？
そんな時に助かるのが、栄養の考えられた冷凍弁当です。
今回は、栄養に配慮されたおすすめ冷凍弁当をランキング形式でご紹介していきます。
- 専門医、管理栄養士監修の宅食がわかる
- 人気宅食サービスの口コミが見れる
- 初回限定のおトク情報がわかる
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宅配弁当は栄養設計されているものがおすすめ！
食事は、体調やパフォーマンスにも影響を与えるもの。
ですが、毎日の生活が忙しいと、食事にまで気を遣うのは中々大変です。
意識はしたいけど、疲れててしんどいなぁ…
自炊は、手間と時間がかかってタイムパフォーマンスが悪い
でも……
外食やコンビニが続くと、栄養の偏りが気になる
だからこそ、レンジで温めるだけで手軽に一食分の栄養が摂れる「冷凍の宅配弁当」が今注目を集めています。
家事アドバイザー今から、栄養の考えられた冷凍弁当の魅力を解説します！
① 忙しい時ほど体は栄養を必要としてる
日々の忙しさに追われるほど、
「食事は後回し」
「とりあえず何か食べればいい」
となりがちです。
仮に、毎日の食事を整えようとすると……
- メニュー決め
- 買い出し
- 調理
- 洗い物
これらを、食事の度にこなさなければなりません。
これじゃあ、逆にストレスになりそうで嫌だな……。
栄養バランスが偏った食事を続けてしまうと、健康への影響は避けられません。
- 疲労・集中力の低下
- 免疫力の低下
- 肌トラブル
- ダイエットや体づくりの効果が出にくくなる
これらは、仕事や家事で活動量が増える時ほど、症状に出やすくなります。
理由は、エネルギー消費量が比例して増加するから。
疲れてる時ほど、健康にも気を遣う必要があるんだね。
そのため栄養バランスに考慮した冷凍弁当は、手っ取り早く栄養を摂りたい方にとて、とてもおすすめな選択肢です。
② 最近の冷凍弁当はここが凄い
宅配弁当と聞くと、
「手軽だけれど栄養面は心配……」
といったイメージを持つ方も、少なくないかもしれません。
しかし近年では、健康志向の高まりとともに、栄養バランスに配慮した冷凍弁当が多く登場しています。
最近では、食生活でも多様化が進み
宅配冷凍弁当でも、
- 管理栄養士が監修したもの
- 急速冷凍で栄養を損なわないようにされたもの
- 無添加で安全に食べれるもの
などが、次々に増えています。
「手軽さ」と「健康面」の両立を目指した商品が増えています。
さらに、味や見た目にもしっかりこだわっているサービスも多く、
宅配弁当＝無理なく栄養を摂れる選択肢
として、活用する人が増えています。
③ 栄養重視の宅配弁当で生活はどう変わる？
電子レンジで温めるだけで食べられる手軽さはもちろん、洗い物の手間も最小限。
買い物や自炊に時間を取られず、温めるだけで栄養バランスの整った食事がすぐに用意できるので、仕事や育児・療養中などでも無理なく続けられます。
毎日の献立に悩む必要もなくなり、
「今日は何を食べよう……」
といった小さなストレスからも解放されます。
「栄養に気を配りたいけど、毎日頑張るのは正直しんどい」
宅配弁当は、こんな方にこそ心強い味方です。
栄養満点！宅配冷凍弁当ランキング
当ランキングでは、味・栄養バランス・価格・メニューの豊富さ・利便性の、5つの視点から徹底的に比較しました。
「健康的な食生活をサポートしてくれるか？」という観点も、重視しています。
ゆりやまそれでは、早速ランキングを見ていきましょう
おすすめの宅食サービスTOP3！
| No.1 Dr.つるかめキッチン 
 | No.2 タイヘイファミリーセット | No.3 ワタミの宅食ダイレクト
 |
|---|---|---|
| ￥663/1食 | ￥545/1食 | ￥360~/1食 |
| 医療関係者が選ぶ宅配食No.1 100％国内生産 定期購入で28％OFF | 累計5,400万食突破 国内工場にて製造 70種類以上の品目 ポイント制度でお得 | 売上シェアNo.1 惣菜の数150種以上 定期継続で割引 |
| 送料無料 (定期) | 送料無料 (定期) | ￥880 ※北海道,沖縄は特別料金 |
| 専門医、栄養士監修 | 専門医、栄養士献立設計 | 栄養士が献立設計 |
サービス詳細を見る | サービス詳細を見る | サービス詳細を見る |
1位：Dr.つるかめキッチン
公式HP：https://tsurukame-kitchen.com
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 評価 | |
| 料金/1品 | 663円~ |
| ジャンル | 和、洋食中心 |
| メニュー数選択 | 7、14、21食 |
| 栄養設計 | 認定医、専門医、管理栄養士 |
| 配送間隔 | ・1週間毎 ・2週間毎 ・3週間毎 ・1か月毎 |
| 送料 | 【定期】全国無料 【都度】一律770円 |
Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士が監修している頼れる冷凍宅配弁当。栄養バランスを考えながらも美味しさも追求されています。
特に魅力的なのは、目的に合わせて設計された多彩なメニュー。糖質・塩分・カロリーを抑えた食事に加え、食材の品質にもこだわり、健康的な食生活をしっかりサポートしてくれます。
定期購入を選べば28%OFFになるうえ、全国配送に対応しているため、忙しい人でも手軽に続けられるのも大きなポイントです。
配達可能エリアを見る
■北海道
■東北……青森、岩手、秋田、宮城、山形、福島
■関東……茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川
■中部……新潟、富山、石川、福井、山梨、長野、岐阜、静岡、愛知
■近畿……三重、滋賀、京都、大阪、兵庫、奈良、和歌山
■中国……鳥取、島根、岡山、広島、山口、
■四国……徳島、香川、愛媛、高知、
■九州……福岡、佐賀、長崎、熊本、大分、宮崎、鹿児島、沖縄
※一部離島を除く
口コミ・評判
栄養満点！カロリー低めで有難い！
めちゃくちゃオススメです！正直こんなにいいものとは思ってませんでした。我が家はカロリー制限されてる食事を届けてもらってますが、ほかにも塩分とか糖質とか、自分が気をつけたいものをきちんと制限してくれているタイプもあって、これは本当に便利だなぁと思います。
引用：みん評
手軽に健康的な食事が食べられます
共働きなので、晩御飯を作れずにスーパーの総菜に頼る生活でしたが、塩分が気になっていました。そんな時にたまたま雑誌でDr.つるかめキッチンの宅配食を見つけ、注文してみました。思ったより安くて冷凍なので保存もでき、食べるときはレンジでチンするだけなのでとても楽です。
引用：みん評
Dr.つるかめキッチンのおトクな情報
Dr.つるかめキッチンでは、定期コースを注文した方に特別な特典が用意されています。①定期コースでは、通常価格より28％割引で利用可能。②定期購入で送料が無料となります。また、公式サイトにアクセスするとLINE友達登録用のQRコードが表示され、500円OFFーポンを取得することが可能です。
- 医師＆管理栄養士監修の制限食
- 健康管理をしたい
- 制限食でも美味しく食べたい
- 送料で料金を取られたくない
＼ 定期購入で28％OFF・送料無料 ／
専門医・管理栄養士監修！Dr.つるかめキッチン
2位：タイヘイファミリーセット
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 評価 | |
| 料金/1品 | 545円~ |
| ジャンル | 和、洋、中 |
| 選べる食数 | 4食~48食(種類により異なる) |
| 栄養設計 | 専門医監修、管理栄養士考案 |
| 配送間隔 | ・5日 ・7日 ・14日 ・21日 ・28日 |
| 送料 | 【定期コース】無料 【都度購入】715円~ |
タイヘイファミリーセットの冷凍宅配弁当は、専門医と管理栄養士が監修した、栄養バランスと美味しさを両立したサービスです。
「鮭の味噌幽庵焼き」や「照焼きハンバーグ」など、和洋中のバラエティ豊かなメニューが毎食異なる献立で届くため、飽きずに続けられるのもポイント。
食生活に不安がある方は、管理栄養士に直接相談できるサポートも利用でき、健康的な食習慣づくりをしっかりサポートしてくれます。
4食から48食まで一度に幅広くまとめて注文でき、宅配日時の指定やスキップ設定にも対応しているため、自分のペースに合わせて無理なく利用できます。
配達可能エリアを見る
■北海道
■東北……青森、岩手、秋田、宮城、山形、福島
■関東……茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川
■中部……新潟、富山、石川、福井、山梨、長野、岐阜、静岡、愛知
■近畿……三重、滋賀、京都、大阪、兵庫、奈良、和歌山
■中国……鳥取、島根、岡山、広島、山口、
■四国……徳島、香川、愛媛、高知、
■九州……福岡、佐賀、長崎、熊本、大分、宮崎、鹿児島、沖縄
※一部離島を除く
口コミ・評価
電子レンジで温めるだけなので簡単！
不規則な食生活が続いていたので利用しました。
弁当は電子レンジで簡単に温めることができたので短時間で食事を用意することができて助かりました。また、栄養バランスも良く、約70種類のなかから好きな弁当を注文することができるので、昔よりも食事をするのが楽しくなったような気がします。
引用：みん評
冷凍とは思えない美味しさです
メニューも豊富で野菜も多く使われており、今では楽しんで食事ができています。
引用：みん評
いろいろな食材が使われているせいか、カロリーが抑えられているわりに薄味には感じられず、とても美味しいです。
週5日または7日、夕食のみのコースもあるので、その時々の都合で注文できるのも助かりました。
タイヘイファミリーセットのおトクな情報
タイヘイファミリーセットの定期購入は、全国送料無料のほか、購入金額100円ごとに1ポイント（1円相当）が貯まるお得な特典付き。会員登録で300ポイント、5回目以降の継続で毎回50ポイントも付与され、商品購入に使えます。
- ヘルシーな食事を摂りたい
- メニュー数は多いと嬉しい
- たくさん注文したいけどお得に利用したい
- 目的に合わせてお弁当を選びたい
＼ 買えば買うほどポイントが貯まっておトク／
累計5,300万食以上！管理栄養士監修の宅食サービス[タイヘイのヘルシー御膳]
3位：ワタミの宅食ダイレクト
公式HP：https://www.watami-takushoku-direct.jp
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 評価 | |
| 料金/1食 | 360円~ |
| ジャンル | 和、洋、中 |
| 選べる食数 (おまかせセット) | 7、10、14、20食 |
| 選べる食数 (選べるセット) | 10、20食 |
| 栄養設計 | 管理栄養士が献立設計 |
| 配送間隔 | ・7日 ・14日 ・28日 |
| 送料 | 【定期・都度】880円 (北海道：1,210円、沖縄：2,420円) |
ワタミの宅食ダイレクトは、管理栄養士が監修のもと、冷凍惣菜を全国に届ける宅食サービスです。
献立は、1週間を通じて熱量の偏りが出にくいよう設計されており、日々の健康管理を意識する方にも適しています。
メニュー選定は「おまかせセット」と「選べるセット」の2種類から選べ、目的や生活スタイルに合わせて柔軟に利用可能な点も、大きな魅力。
「いつでも三菜」は1食390円（税込）〜と手頃な価格で、初回購入や定期便では送料割引や10％オフなどの特典も用意されています。
配達可能エリアを見る
■北海道
■東北……青森、岩手、秋田、宮城、山形、福島
■関東……茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川
■中部……新潟、富山、石川、福井、山梨、長野、岐阜、静岡、愛知
■近畿……三重、滋賀、京都、大阪、兵庫、奈良、和歌山
■中国……鳥取、島根、岡山、広島、山口、
■四国……徳島、香川、愛媛、高知、
■九州……福岡、佐賀、長崎、熊本、大分、宮崎、鹿児島、沖縄
※一部離島を除く
口コミ・評判
コンビニ弁当を買いに行くより便利
前は出前をとったり、コンビニにお弁当を買いに行ったりしていましたが、宅配弁当に切り替えました。利用して感じたのは、栄養士が考えた献立なので、栄養バランスが良く、味付けも薄味で、とてもヘルシーだということです。また、献立は日替わりなので飽きることがありません。そのうえ、コンビニ弁当と同じくらいの価格で送料もかからないので、とても経済的です。
引用：みん評
コスパ良し!味良し!
まごころおかずというコースを頼みました。このコースを選んだのは、ご飯は家にあるので、ついていなくても構わないというのと、価格と料理の量を考えると、一番バランスが良いと感じたからです。
引用：みん評
弁当は担当の方が配達をして下さいました。また、不在時には弁当は保冷ボックスに入っていました。
ワタミの宅食ダイレクトのおトクな情報
定期購入(おまかせセット)を選ぶと、初回注文から3度目まで、毎回￥800円の継続割が適用されます。これによって計￥2,400の割引となり、通常価格より約21％お得に購入できます。ただし、割引が適用される3回目まではキャンセルができない点に注意が必要です。
- コスパを重視しつつ食生活を整えたい
- 不在中でも届けていてほしい
- 一食あたりの料金をなるべく抑えたい
- 様々なメニューを試してみたい
＼ 初回時定期購入で￥2,400OFF ／
定期購入でいつでも10%オフ！お休み・変更OK、手数料・解約金0円！
4位：わんまいる
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 評価 | |
| 料金/1食 | 約900円 |
| ジャンル | 和、洋、中、スープ |
| 選べる食数 | 5食×人数分 10食×人数分 (人数制限なし) |
| 栄養設計 | シェフ、管理栄養士が監修 |
| 配送間隔 | ・1週間毎 ・2週間毎 |
| 送料 | 【定期・都度】935円 (北海道、沖縄、一部離島：2,500円) |
わんまいるは、国産食材100%にこだわった冷凍宅配弁当サービスです。
素材本来の味を活かし、食品添加物を一切使用せずに美味しさを追求した、クオリティの高い料理が楽しめるのが大きな魅力です。
調理方法にもこだわりがあり、一般的な冷凍弁当とは異なって「湯せん＆流水解凍」を採用しているため、食材の風味や食感を損なうことなく、まるで作りたてのような味わいを楽しむことができる特徴があります。
「食材の質にこだわりながら、手軽に健康的な食生活を続けたい」という方に、特におすすめのサービスです。
配達可能エリアを見る
■北海道
■東北……青森、岩手、秋田、宮城、山形、福島
■関東……茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川
■中部……新潟、富山、石川、福井、山梨、長野、岐阜、静岡、愛知
■近畿……三重、滋賀、京都、大阪、兵庫、奈良、和歌山
■中国……鳥取、島根、岡山、広島、山口、
■四国……徳島、香川、愛媛、高知、
■九州……福岡、佐賀、長崎、熊本、大分、宮崎、鹿児島、沖縄
※一部離島を除く
口コミ・評価
冷凍でも美味しい
冷凍食品であるので、味はそれほど期待していませんでしたが、想像以上の美味しさに驚きました。国産100%の食材で安心ですし、徹底した栄養管理やカロリー計算も助かりました。
引用：みん評
また、それぞれのおかずが1パックずつ小分けにされていることも、大きなポイントでした。
料理が苦手な自分の救世主
わんまいるは解凍するだけで美味しい料理が用意できるのでとても助かっています。
引用：みん評
栄養のバランスも良く、料理が得意でない自分には思いつかないメニューもたくさん用意されているのが嬉しいです。
味付けも凝っていて美味しく全然飽きないので、これからもずっとお世話になっていこうと考えています。
わんまいるのお得な情報
初回時「わんまいる美食弁当」の定期購入で、通常価格より￥500引きで5食セットを購入可能です。
- 作りたてのような味を楽しみたい
- 国産の食材を使った料理が良い
- 栄養も大切だけど美味しさを最も重視したい
- スープもストックしておきたい
＼ 初回限定500円引き ／
【累計470万食突破】初回限定で通常価格より550円OFF！
5位：メディミール
公式HP：https://medimeal.net
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 評価 | |
| 料金/1食 | 642円~ |
| ジャンル | 和、洋食中心 |
| 選べる食数 | 7、14、21食 |
| 栄養設計 | 専門の医療チーム監修、管理栄養士が考案 |
| 送料 | 【定期】無料 【都度】880円 (沖縄、離島：1,100円) |
メディミールの宅食は、健康維持をサポートするための工夫が詰まっており、医療の専門チームが監修しています。
全150種類以上のメニューが用意されていて、毎日違う食事を楽しめるため、食の楽しみを損なうことなく健康管理ができます。
また、細かい栄養設計により食事制限が必要な人でも安心して食べられるのが特徴的です。
ただし、本格的な栄養管理を目的とした設定なので、「軽く健康を意識したい」という方には少し物足りなさを感じさせるかもしれません。
配達可能エリアを見る
■北海道
■東北……青森、岩手、秋田、宮城、山形、福島
■関東……茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川
■中部……新潟、富山、石川、福井、山梨、長野、岐阜、静岡、愛知
■近畿……三重、滋賀、京都、大阪、兵庫、奈良、和歌山
■中国……鳥取、島根、岡山、広島、山口、
■四国……徳島、香川、愛媛、高知、
■九州……福岡、佐賀、長崎、熊本、大分、宮崎、鹿児島、沖縄
メディミールのお得な情報
メディミールでは定期割引に加え、会員登録でポイント制度によるお得な特典があります。購入金額の1％がポイント（1ポイント＝1円）として還元され、貯めたポイントは商品購入や季節料理・健康志向のお菓子などにも利用可能。新規会員には100ポイントが付与され、限定クーポンが配布されることもあります。
- 定期送料無料
- 管理栄養士が常駐
- 監修だけでなく開発・調理も管理栄養士が担当
＼ 満足感が得られるこだわりの健康食／
全国に宅配可能【メディミール】
6位：FIT FOOD HOME
公式HP：https://store.tavenal.com
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 評価 | |
| 料金 | 653円~ |
| ジャンル | 和、洋、中 |
| 選べる食数 | 5、７、10、14、20食 ※10個以上でまとめ買い割引適用 |
| 栄養設計 | 一流シェフ監修、管理栄養士と共同開発 |
| 配送間隔 | ・毎週 ・隔週 ・毎月 |
| 送料 | 【定期】無料 【都度】900円 (北海道：550円、沖縄：1,100円) |
FIT FOOD HOMEは、無添加にこだわった冷凍宅食サービスで、健康志向の方にはぴったりの選択肢です。
食材だけでなく、使用する調味料にも徹底したこだわりを持ち、安心して食べられる食事を提供しています。
メニューの種類も豊富で、ハンバーグやローストビーフ、酢豚、さばの味噌煮など、和洋中の幅広いジャンルから選ぶことができます。
価格帯も1食あたり￥700～ほどと続けやすい設定で、無添加だけどおいしい宅食を頼みたい方におすすめです。
配達可能エリアを見る
■北海道
■東北……青森、岩手、秋田、宮城、山形、福島
■関東……茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川
■中部……新潟、富山、石川、福井、山梨、長野、岐阜、静岡、愛知
■近畿……三重、滋賀、京都、大阪、兵庫、奈良、和歌山
■中国……鳥取、島根、岡山、広島、山口、
■四国……徳島、香川、愛媛、高知、
■九州……福岡、佐賀、長崎、熊本、大分、宮崎、鹿児島、沖縄
※一部離島を除く
口コミ・評価
完全に食品添加物使わない＆栄養情報がめちゃくちゃ有難い
食事は完全に食品添加物を使わないのが理想でした。こんな商品があるなんて！！！
引用：FIT FOOD HOME
献立考えて買物行って調理して片付して、、、という手間・時間を考えて時給換算すると、本当に安いと感じます。とても有難いです！
世界が広がった
これまでなぜか冷凍食品は避けていましたが、、こちらで良さを知りました。
引用：FIT FOOD HOME
いつでも無添加の料理がストックされているというのはとても良い。
もうちょっと安いと★５だな。健康を買うと思うと安いか。。
FIT FOOD HOMEのおトクな情報
お得に続けられる割引制度が充実しています。初回は5食セットを75％OFFの1,980円で試せるうえ※、定期購入にすると送料無料＆通常価格から5％OFFで利用可能。さらに一度にまとめて注文するほど割引率が上がり、最大12％OFFにもなるため、継続して利用する方やまとめ買いをしたい方に特におすすめです。
※
- 自分で注文するメニューを選びたい
- 無添加＆国産食材にこだわりたい
- 野菜を摂りたいけど制限食じゃなくていい
- 高クオリティなシェフ監修の料理に興味がある
＼ 国産お試しセット75％OFF ／
※お試しセットは数量限定です。
【国産素材】無添加調理”FIT FOOD HOME”。
7位：夕食ネット
公式HP：https://www.you-shoku.net
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 評価 | |
| 料金 | 396円~ |
| ジャンル | 和、洋、中 |
| 選べる食数 | 2食、3食 |
| 栄養設計 | 管理栄養士監修 |
| 配送間隔 | 希望日時 (シンプルミール) |
| 送料 | 【定期・都度】無料 (一部地域を除く) |
夕食.netは、創業40年夕食宅食サービスの老舗的存在のヨシケイが提供する、管理栄養士監修の宅食サービス。
シンプルミールなら、1食￥350というお手頃な価格で、栄養士が考えたこだわりの冷凍弁当を頼むことができます。
また、「2回目以降からの割引」や「複数購入割引」などの特典もあるため、お得感があります。
最短当日配送という利便性の高さは大きなポイント。朝5時までに注文すれば、その日のうちに食材が届くため、急な予定変更や買い物の手間を省きたいときに役立ちます。
配達可能エリアを見る
■関東……埼玉、千葉、東京、神奈川
■近畿……滋賀、京都、大阪、兵庫、奈良
■中国……広島、岡山
■四国……徳島、香川
■東海……福井
※一部地域を除く
口コミ・評価
選択肢が豊富で助かります
野菜をたっぷり食べられるメニューや、子どもが大好きな定番メニューなど、種類が豊富なので驚きました。家族みんなでおいしくいただいています。ネットから注文することができるし、思ったよりも安価なので食費を節約できました。これからも利用を続けるつもりです。
引用：みん評
便利で時短、なのにバランスの良い食事がとれて本当におすすめ
夕食分の食材をスーパーで買わずに済むし、人数分だけ届くので食材も余らず本当に便利です。
引用：みん評
また、味も美味しく、栄養バランスも考えられていて、コースやメニューが豊富なので全く飽きません。ただ、1人分の量が少なく、少し野菜や肉を足したりすることもあるので、もう少し量を増やして欲しいなと思います。
夕食ネットのおトクな情報
夕食ネットは、初回注文が全コース半額になるキャンペーンを実施中。さらに、10セット以上まとめて注文すると割引が適用され、通常より安く購入できるため、家族用やまとめ買いを検討している方にピッタリです。
- 健康には少しだけ気を付けたい
- コスパ重視で宅食を頼みたい
- すぐに配送してほしい(当日配送可)
- ミールキットも今後試してみたい
＼ 初回50％OFFで依頼できる！ ／
※一部エリアは対象外となります
初回限定！1食あたり￥170ポッキリ☆
ランキング7社比較表
|
Dr.つるかめキッチン | タイヘイ |
ワタミの 宅食ダイレクト |  わんまいる |
 メディミール |
 FIT FOOD HOME |
 夕食.net | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 評価 | ５/5 | 5/5 | 4.5/5 | 4/5 | 4/5 | 4/5 | 3.5/5 |
| 監修 | 認定医、専門医、管理栄養士監修 | 専門医監修 管理栄養士考案 | 管理栄養士 献立設計 | 管理栄養士 献立設計 シェフ監修 | 専門の医療チーム監修 管理栄養士設計 | 一流シェフ監修 管理栄養士と共同開発 | 管理栄養士監修 |
| 価格/一品 | 663円~ | 545円~ | 360円~ | 約900円 | 642円~ | 653円~ | 396円~ |
| ジャンル | 和・洋食中心 | 和・洋・中 | 和・洋・中 | 和・洋・中・スープ | 和・洋中心 | 和・洋・中 | 和・洋・中 |
| メニューの 豊富さ | |||||||
| エリア | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 関東、関西(一部除く)、福井、静岡、岡山、徳島 |
| 送料 | 【定期】無料 【都度】770円 | 【定期】無料 【都度】715円~ | 880円 | 935円 | 【定期】無料 【都度】880円 | 【定期】無料 【都度】900円 | 無料 |
※配送エリアが全国であっても、一部エリアや離島を除く場合があります。
※北海道、沖縄など一部のエリアでは料金が異なります。
宅配冷凍弁当のオススメ活用術
冷凍弁当の魅力は、日々の気分や体調・ライフスタイルに合わせて、
自在に使い分けられることにあります。
例えば……
- 「今日はしっかり栄養を摂りたい」
- 「忙しくて料理する時間がない」
- 「外食はちょっと控えたい
といった、日常のさまざまなシーンで
冷凍弁当は役立ってくれます。
ちょっとした工夫をプラスするだけで、冷凍弁当はもっと豊かな食生活を支えてくれる存在に。
ここからは、そんな冷凍弁当をさらに上手に使いこなすための、おすすめ活用術を紹介していきます。
ライフスタイルに合わせて最大限活用する方法を、解説していきます！
① “完璧”を目指さない、ゆるく続ける
1日1食でも取り入れれば、栄養は整いやすくなります。
なので、毎日バランスを完璧に整えるよりも
今日はちょっとラクしたいな。
と思ったときなどに
気軽に使うスタンスが、継続していくための第一歩です。
ゆりやまいくつか冷凍庫にストックをしておくと便利ですね。
日常の中で、ほんの少し意識して冷凍弁当を活用するだけで
- 「気がつけば野菜をとる機会が増えた」
- 「塩分やカロリーを自然と調整できるようになった」
というように、健康的な食習慣が知らないうちに身につくことも大きなメリットです。
② カロリーを意識してダイエットや健康管理
ダイエット中だけど、自炊は面倒…
という方にも、栄養が考えられた冷凍弁当はおすすめ。
専門医や栄養士監修のもと、カロリー・糖質・塩分などを考慮したメニューも多く
バランスを考えながら、無理なくカロリー制限ができます。
メニューや調理の手間が省けて、食事全体のコントロールがしやすくなるのも魅力。
ダイエット中なら、低カロリーで高タンパクな冷凍弁当を選ぶのがおすすめです。
③ ちょい足し＆アレンジで飽き知らず
冷凍弁当はそのままでも手軽で便利ですが、ひと工夫することで満足感や栄養価をさらに高めることができます。
忙しい日……電子レンジで温めるだけで、すぐに健康的な食事が完成。
余裕がある日……サラダやスープを添えてアレンジするのもおすすめ。
そのままでも十分満足できるように作られているため、自分好みに組み合わせながら、無理なく健康的な食事を続けられます。
④ ブランドを使い分ける
1つのサービスに絞らず、2〜3社をローテーションすることで、味やメニューのマンネリを防げます。
糖質制限の日はA社、ボリューム重視の日はB社…といった使い分けも◎
複数ストックしておくことで、
飽きずに健康な食生活を意識する習慣が、身に付きやすくなります。
冷凍なら長く持つから、工夫して活用できるのも大きなメリットだね。
特に、和食・洋食・中華など、さまざまなジャンルを取り入れることで、飽きずに楽しむことができます。
⑤ 【もしもの時の備えに】災害時用の非常食
冷凍弁当は、実は“非常時”にも役立つ備えのひとつです。
停電などが起こると、冷凍庫の保存力は限られますが
もしものときに、冷蔵庫や冷凍庫の中に食べ慣れたお弁当が数食分あるだけで、安心感が全く違います。
具体的には
- 「電子レンジが使える状況ならすぐに食べられる」
- 「加熱前なら数時間は持つ」
ことから、災害直後〜数日間の栄養確保として有効です。
また、体調不良で買い物に行けない時のための備蓄食としても非常に優秀。
「普段使いしながら備える」ことで
ふだんの生活と、防災を一体化できるのも冷凍弁当の魅力です。
まとめ
冷凍宅配弁当は、忙しい日常の食事サポートとしてだけでなく、ちょっとした工夫や活用次第で、日々の食生活にもっと柔軟に取り入れられます。
栄養を補うための一品追加や、自分好みのアレンジで、
飽きずに楽しむことができる、もしもの備えとしても心強い存在です。
「便利なだけじゃない、続けられる食事習慣」として、ぜひ上手に取り入れてみてください。